Forum mi rano nie działało. A ja już od rana przebieram nóżkami żeby Wam powiedzieć, że mi spadło! W brzuchu -2cm (są 74cm) w tali -1cm (jest 68cm) i w udach 0,5cm (w połowie uda i w najgrubrzym miejscu (jest 50,5/55cm) Na wadze 0,6kg mniej Plany żarełkowe na dziś: Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-15 09:23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rowerowy wakacyjny, średnia wieku 18 lat, ja 18, kumpel jeden 17 i jeden 19, lecimy jakoś 14-17 lipca, śpimy w domkach/hotelikach a na miejscu chcemy domek wynająć gdzieś w okolicach Soliny :-D Dojazdu gdzieś około 100 km dziennie z sakwami
6.01.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/1/6/e834c07d687a4c5e81d43666c299fce0.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA I znów nudne redukcyjne posiłki, w wersji na miejscu i na wynos ;-) Pieczony łosoś z limonką i trawą cytrynową, warzywami i kaszą gryczaną podsmażaną na maśle z cebulką i papryką w sosie z limonki, imbiru, kurkumy, [...]
[...] OFF, a FT3 na poziomie 13. A Redukcja jak leci przy takiej pracy tarczycy ? Widać spore zmiany w lustrze ? Szczerze mówiąc masakryczne te tsh, bałabym się na Twoim miejscu t3 wrzucać i kombinować Moja redukcja z założenia nie jest nastawiona na spektakularne zmiany, także leci sobie w swoim wolnym tempie, coby nie stracić za dużo [...]
Na twoim miejscu redukowałbym do około 10-12% BF'a a potem wskoczyłbym na masę. Budowanie masy mięśniowej powyżej 15% BF'a nie jest optymalne - poszukaj dlaczego. 2. Jeżeli robisz np 10x40kg i robisz serię rozgrzewkowe typu 50-70% w zakresie po 20 powtórzeń to mocno dajesz też w kość. 3. Spokojnie odnotujesz wzrost siły na redukcji bo dopiero co [...]
[...] z prosba o pomoc, szczegolnie ludzi siedzacych w militariach po uszy i wszelakich znawcow. Chcialbym was zapytac czy macie moze jakies rzetelne zbiory informacji w jednym miejscu na temat broni palnej i tematyki wojskowosci jak wyposazenie roznych formacji, bron uzywana w wojsku polskim, sprzet i wiele innych informacji w postaci np. artykulow [...]
[...] Magomedsharipova w dywizji piórkowej UFC nie napawają optymizmem w kwestii rychłego powrotu do oktagonu o ile w ogóle on nastąpi. W 2020 roku Zabit był sklasyfikowany na 3. miejscu w rankingu wagi 145 funtów i był niepokonany w sześciu walkach w UFC. W drodze do walki o tytuł, Dagestańczyk zwiększył swój rekord do 18-1 dzięki zwycięstwom nad [...]
[...] BEDZIE DLUUUGO... ZMIANA BODZCA ZWIAZANEGO Z PRZERWA I CIEZAREM.. Wlasnie! To nie ma byc wstep do majestic. Mam do zrobienia troche wymiarow w tym roku, sila jest na drugim miejscu. Majestic robie jako urozmaicenie i szkolke. Jak osiagne zakladane wymiary to bedziem trzepac sile i uczepie sie Ciebie jak rzep, poki co jest masa. Ten trening o [...]
[...] ZWIAZANEGO Z PRZERWA I CIEZAREM.. Wlasnie! To nie ma byc wstep do majestic. PROSTE PYTANIE: DLACZEGO ? Mam do zrobienia troche wymiarow w tym roku, sila jest na drugim miejscu. OD POCZATKU ZAKLADAM ZE TAK JEST... ALE SILY NIE ODDZIELISZ NA DLUGO OD MASY... Majestic robie jako urozmaicenie i szkolke. Jak osiagne zakladane wymiary to [...]
[...] -szrugsy 15x5x60kg. - wspiecia siedzac 16x35kg 14x40kg 12x45kg 10x45kg 8x50kg - wspiecia stojac 12x10(T) 10x11(T) Checi dzisiaj do treningu ogrommne :d po tym wczorajszym wolnym... Zaczyna mi sie podobac ta Massacra ;) Niemoglem usiedziec na miejscu. :D Ciekawe jak bedzie pozniej :D Dobranoc :D Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-02-29 23:59:17
Waga,tak jak słynny BMI nie odzwierciedla prawdziewgo wyglądu.To jest straszna lipa.Na twoim miejscu do diety wrzuciłbym więcej jajek,ryżu,mięsa typu wołownia,schab polędwica,ryby,warzywa.Od tych produktów nieprzytyjesz,a wręcz poprawisz sylwetke.Możesz spokojnie wrzucić od czasu do czasu jakieś czity,pamiętaj nie wolno popadać ze skarajności w [...]
na Twoim miejscu spróbowałbym się w podnoszeniu ciężarów.To sport olimpijski a cięzar którym oparejusz ,przy Twojej masie to naprawde spory wyczyn.Ja nie znam nikogo ,kto nie będac cięzarowcem przy tej wadze podrzuci 160 kg,to naprawde niezły wynik ,w 80% taki jak u zawodowców Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-02 23:48:27
[...] poziom bardzo wysoki jak na taką lokalną imprezę ja ze swojego startu nie jestem do końca zadowolony szczególnie z występu na prawą rękę wylądowałem dopiero na 8 miejscu przez jeden głupi faul a mogłem być co najmniej 2 albo nawet i pierwszy , na lewą rękę byłem 2 po bardzo zaciętych pojedynkach...z tego występu jestem zadowolony [...]
wczoraj startowałem w II otwartych zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc w Ciechanowie, zawody zakończyłem na miejscu 4 z wynikiem 180kg. http://www.ustream.tv/recorded/27263984 00:52:00
[...] moze sam sie przyrosnac gdyz ma struktore chzastna tylko trzeba wykonywac cwiczenia rechabilitacyjne ktore zostaly mi przepisane zeby to przyrosniecie nastapilo w dobrym miejscu inaczej moze zrobic sie obrzek i ograniczenie ruchow jesli bol nie ustapi 17 maja mam juz ustawiona operacje artroskopowa prywatnie. Nie musze juz chyba mowic ile to [...]
[...] krytyke laika i pi.zdy wyrzucam do kosza ale krytyke zawodowca który pokazuje mi moje błedy oraz jak je naprawić naprawdę sobie cenię i dzięki niej jestem teraz w takim miejscu a nie innym ;] O nienie słowo porażka jest mi znane bo nie każdy trening poszedł tak jakbym sobie tego chciał, nieraz zdarzyło się rzucic stoperem o glebe lub kopnąć [...]
[...] mieć odpowiedni kształt, aby dopasować się do właściwego receptora. Znowu, wyjaśnia to powszechnie zauważoną konieczność bacznego przygotowania i wykonania w odpowiednim miejscu iniekcji (w trenowaną danego dnia grupę mięśniową), gdy podawany był IGF-1. Popularne kombinacje zawierały 0.25 - 0.50 mg GH na kilogram wagi ciała wraz z 60 - 1000 [...]
[...] potem porcjować (tutaj właśnie na bułeczki :-) ). Po ulepieniu kulki z całego ciasta, delikatnie macam je zwilżoną ręką, i odstawiam na noc pod wilgotną ścierką, w ciepłym miejscu (u mnie non stop pracuje kominek, więc sprawa jest prosta). Rano ponownie ugniatam ciasto, dzielę na bułki lub robię cały bochenek, delikatnie zwilżam wierzch dłonią [...]
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
